3月20日下午，江苏省无锡交通高等职业技术学校特邀江苏省委党校教授、南京大学社会心理学博士黄菡作专题讲座，主题为“压力管理和心理调适”。讲座由党委副书记、五级职员朱雨兰主持，学校全体教职工参加了讲座活动。

黄菡教授围绕“压力管理和心理调适”主题，从“心理失调的常见反应”“影响心理健康的主要因素”“心理调适方法举要”三个方面，用朴实的语言、生动的案例、实用的方法，深入浅出地分析了心理失调的表现及产生原因，给出了疏导心理压力、保持心理健康的方法。黄教授指出，人的情绪不是由某一诱发事件本身引起，而是由自身对这一事件的评价和解释引起，她从艾利斯的ABC理论切入，围绕剔除不合理信念、避免自我关注、避免追求完美等为大家阐述心理调适的方法，即“反思生活信念”、“关注A型人格”和“调整挫折反应”。黄教授知性、睿智的谈吐，精彩、接地气的演讲，让大家收获满满，赢得了阵阵掌声。

朱雨兰在主持中提出，黄教授的讲解详实、内容生动、案例丰富，为教职工心理调适开出了许多良方。2023年是学校高质量发展的关键期，当前学校工作面临着很多新挑战、新任务，教职工也面临着多重压力。希望大家深刻领会、学会运用本次讲座的经验方法，学会心理调适，积极调整心态，以更饱满的精神状态，不断激发新的工作动能，为学校高质量发展做贡献。

现场，黄菡教授与教职工开展互动交流，教职工代表就工作和生活中存在的困惑进行咨询，黄菡教授耐心指导，引导大家有效管理压力。

整节课上，黄菡旁征博引、妙语连珠、风趣幽默、娓娓道来，教职工在如沐春风中理解了心理调适的重要性，大家一致认为，黄教授的讲座具有很强的指导意义，有助于大家学会心理健康的自我调适，以更加饱满的精神状态投入到工作和生活中。